今年は超絶健康体になるべくいろいろ勉強して、実践しているわけですが・・・
テーマは「健康株価を上げよう！」です(*’ω’*)
今まで以上に健康を意識して、いいパフォーマンスを出せるのなら
それって最高の投資じゃないですか？^^
ということで、そんなにコストのかからない健康習慣のご紹介です。
健康株価爆上げ習慣１：毎日1パックの納豆を食べる
今から始める新習慣は納豆を食べることです。
納豆を食べるとどんないいことあるの？
①感染症の予防になる
納豆に含まれる納豆菌は強力で、悪い細菌を
撃退してくれます。
感染症にかかって、泣かないように納豆食べよう。
②骨が丈夫になる
ビタミンKも豊富にあります。
これは骨を強くする効果があるので、
骨粗しょう症防止にも役に立ちますね。
③動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞の予防になる
かかりたくない病気トップ１０に入ってそうな
これらの病気の予防にもなります。
納豆は血管を守り、血液をサラサラにする効果が
あるので積極的に取りたいね。
④アンチエイジング効果
これが個人的には一番嬉しいかも。
細胞の動きを活性化させたり、体内の老化を防ぐ効果もあり
優れたアンチエイジング効果があるのだとか！！
エステなんかに行くより納豆を毎日食うのだ！！
健康株価爆上げ習慣２：タンパク質の摂り方を考える
タンパク質大事だよ～なんてことは耳にタコができるくらい
聞いたことがありますが、「何からどのくらいとるべきか？」が
重要だったりします。
結論から言えば、肉・魚・卵・豆などからバランスよく
摂りたいところ。
肉ばっかり食ってるとかは逆に体内の炎症が起きたり
がんのリスクが高まるそうです。
ここで、炎症というのは細胞が傷つくことで
発生するもの。
炎症によってさまざまな病気の原因になるのです。
そして、炎症を抑える食べ物として優秀なのが
魚の油です。
魚介類は「オメガ3系脂肪酸」という良質な油を
豊富に含んでおり炎症を抑える効果もあるので
積極的に食べたいですね。
ということで、週に半分はお魚を食べてみましょう。
なかなか調理が面倒だと思うので缶詰とかオススメ＾＾
肉を食べ過ぎると炎症が促進されたり
発がん性物質が増えたり、死亡リスクが
上がるという報告もあるので気をつけたいですね。
とにかく、肉ばかり食べるのではなく
バランスよくタンパク質摂りましょうという
お話しでした。
健康株価爆上げ習慣３：ココナッツオイルを常備してみる
ココナッツオイルは、我々にとってメリットしかない
万能の油なのです＾＾
第一のメリットは脳のコンディションアップです。
ココナッツオイルには、脳細胞を働かせるうえで非常に効率的なエネルギー源になるのです。
またダイエット中の方にもオススメです。
ココナッツオイルには空腹感を抑える効果もあるので
食べ過ぎちゃったなーをなくしたい方はぜひぜひ。
他にも免疫力を高める効果もあったりと
それはもう買うしかない一品なのです。
肌とか髪の毛の保湿にも使えますよ♪
ただし注意点があります。
選ぶ際には良質なココナッツオイルを選んでみてください。
具体的には・・・
- 低温抽出（コールドプレス）
- エクストラバージン
この2つの表記があるものを選んでみて下さいね。
たらちゃん愛用品はこれ⇒https://iherb.co/xJkQKgWr
1000円くらいでコスパ良しです♪
では、第一回目の健康株価爆上げ習慣はこのくらいで。
今回の情報はちゃんとした専門家の情報を
元にしているのでご安心ください＾＾
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