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今年は超絶健康体になるべくいろいろ勉強して、実践しているわけですが・・・

 

テーマは「健康株価を上げよう!」です(*’ω’*)

 

今まで以上に健康を意識して、いいパフォーマンスを出せるのなら
それって最高の投資じゃないですか?^^

 

ということで、そんなにコストのかからない健康習慣のご紹介です。

 

健康株価爆上げ習慣1:毎日1パックの納豆を食べる

 

今から始める新習慣は納豆を食べることです。

 

納豆を食べるとどんないいことあるの?

 

①感染症の予防になる

納豆に含まれる納豆菌は強力で、悪い細菌を
撃退してくれます。

感染症にかかって、泣かないように納豆食べよう。

 

②骨が丈夫になる

ビタミンKも豊富にあります。

これは骨を強くする効果があるので、
骨粗しょう症防止にも役に立ちますね。

 

③動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞の予防になる

かかりたくない病気トップ10に入ってそうな
これらの病気の予防にもなります。

納豆は血管を守り、血液をサラサラにする効果が
あるので積極的に取りたいね。

 

④アンチエイジング効果

これが個人的には一番嬉しいかも。

細胞の動きを活性化させたり、体内の老化を防ぐ効果もあり
優れたアンチエイジング効果があるのだとか!!

エステなんかに行くより納豆を毎日食うのだ!!

 

健康株価爆上げ習慣2:タンパク質の摂り方を考える

タンパク質大事だよ~なんてことは耳にタコができるくらい
聞いたことがありますが、「何からどのくらいとるべきか?」が
重要だったりします。

 

結論から言えば、肉・魚・卵・豆などからバランスよく
摂りたいところ。

 

肉ばっかり食ってるとかは逆に体内の炎症が起きたり
がんのリスクが高まるそうです。

 

ここで、炎症というのは細胞が傷つくことで
発生するもの。

 

炎症によってさまざまな病気の原因になるのです。

そして、炎症を抑える食べ物として優秀なのが

魚の油です。

 

魚介類は「オメガ3系脂肪酸」という良質な油を
豊富に含んでおり炎症を抑える効果もあるので
積極的に食べたいですね。

 

ということで、週に半分はお魚を食べてみましょう。

なかなか調理が面倒だと思うので缶詰とかオススメ^^

 

肉を食べ過ぎると炎症が促進されたり
発がん性物質が増えたり、死亡リスクが
上がるという報告もあるので気をつけたいですね。

 

とにかく、肉ばかり食べるのではなく
バランスよくタンパク質摂りましょうという
お話しでした。

 

健康株価爆上げ習慣3:ココナッツオイルを常備してみる

ココナッツオイルは、我々にとってメリットしかない
万能の油なのです^^

 

第一のメリットは脳のコンディションアップです。

ココナッツオイルには、脳細胞を働かせるうえで非常に効率的なエネルギー源になるのです。

 

またダイエット中の方にもオススメです。
ココナッツオイルには空腹感を抑える効果もあるので
食べ過ぎちゃったなーをなくしたい方はぜひぜひ。

 

他にも免疫力を高める効果もあったりと
それはもう買うしかない一品なのです。

 

肌とか髪の毛の保湿にも使えますよ♪

 

ただし注意点があります。

 

選ぶ際には良質なココナッツオイルを選んでみてください。
具体的には・・・

 

  • 低温抽出(コールドプレス)
  • エクストラバージン

 

この2つの表記があるものを選んでみて下さいね。

 

たらちゃん愛用品はこれ⇒https://iherb.co/xJkQKgWr

1000円くらいでコスパ良しです♪

 

では、第一回目の健康株価爆上げ習慣はこのくらいで。

 

今回の情報はちゃんとした専門家の情報を
元にしているのでご安心ください^^

 

オススメ本はこちら!

 

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