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【集中力が無いとお悩みの方へ!今すぐ実践できる超集中力を得られるカンタンな方法って? たらちゃん】

 

ほったらかし道のど真ん中をブレずにGO!
ネットナンパ師&低位株(ボロ株)投資家ブロガーのたらちゃんです(*´з`)

 

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ガチ人生設計中!たらちゃん実践中のタネ銭稼ぎって?

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集中力UPのために今からできる簡単な方法4選をご紹介します!

集中力を高めたいけど、気が散っちゃうってことありませんか?

 

・今日中に終わらせなければいけない仕事があるとき

・株の銘柄選びをするとき

・資格試験の受験勉強をしているとき

・女の子を口説くための戦略を練るとき(笑)

 

たらちゃんも集中力がなかなか続かなくて、「あ~も~やだ~!」ってなっちゃうこと多いんですよね(´・ω・`)

特にブログを書くときなんかはもっと集中力あればいいんですが(笑)

 

すぐスマホいじっちゃうし、youtubeサーフィンが始まっちゃうのです(;´・ω・)

 

ということで、今日はいかにして集中力を高めるかについての調べたのでちょっとご紹介を。

 

集中して何かをすることで、より効率的にかつ短時間でタスクをこなすことができるので時間もその分節約できますよね♪

集中力UPのための環境を作る

まずは、集中力を高めるための環境を作らなきゃならん!

ということで具体的には”身の回りの整理”をしましょう!

 

イチバンにやるべきはスマホの電源を切ったり手の届くところに置かない、ごちゃごちゃしたスペースを整理すること。

モノが少なければその分気が散ることなく、より集中した状態に入りやすいです。

作業に関係のない本や漫画を片付けるのも吉ですよ~。気が散っちゃいますからね(;´∀`)

 

心理学の実験結果として、散らかった部屋で作業をしていたグループの方が気が散りやすく集中力が欠けていたというケースもあるので身の回りの整理整頓、大事ですね!!

 

たらちゃんはブログ書くとか作業するときには、ファミレスにこもっていることが多いですよ。

 

座りっぱなしにせず15分に1回立ち上がってリフレッシュする

仕事で長時間座りっぱなしの人も多いのではないでしょうか?

はい、たらちゃんも仕事中はずっと座りっぱなしなので腰痛まっしぐらなのですよ(;´Д`)

 

そんな方には15分に1度立ち上がって歩き回りましょう!(`・ω・´)

 

これは脳に新しい刺激が伝わり、集中力が持続する効果が得られます。

 

なんだか疲れてきたな~と感じたらすぐに立ち上がって歩き回ったり、立った状態で読書したり資料を読むといいかもしれません。

ちなみに立っている時は、座っている時に比べて認知能力や集中力、判断力が向上するという研究結果もあるのだとか!!

(⇒だから立ち読みした本の内容って異様に頭に残ってるんですねw)

あ、たらちゃんもそろそろ疲れてきたので立ち上がります(笑)

 

もういっそのこと立ちながら仕事しようかな。

ポモドーロ・テクニックを使う

なんだか聞き慣れない言葉ですが・・・

ポモドーロ、何かのスイーツですかね?(;´・ω・)

 

いえいえこれはね、集中力が足りないと嘆く全ての人に有効なテクニックなんですよ~!

 

どんなテクニックかというと「25分間の集中と5分間の休憩を繰り返す」こと。

期待される効果としては、時間を短く区切ることによって仕事が管理しやすくなり集中力が高まることが挙げられます。

 

確かに時間制限があるとなんだか時間を意識せざるを得ないし、集中できますね。

制限時間アリの食べ放題とか?(いや違うw)

 

そしてここで注意すべき点は、25分間の間は一つのタスクしかやらないことです。

「これだけに集中すればいい」と思いながら仕事や勉強をすることで、迷いがなくなりより集中モードに突入できるからです。

 

25分間じゃ終わらないよという場合でもご安心を。

5分間の休憩をはさんでからまた同じタスクをこなすのももちろんOKです(*´▽`*)

むしろ休憩をはさむことで脳がリフレッシュされて新たなアイデアが思い浮かぶかも!

 

ちなみにyoutubeに25分間のBGMとかもあるので、それを聴きながら作業するのもオススメ♪

コレ聴きながらブログ書いてます

https://www.youtube.com/watch?v=PCm_2FpMcXc

 

ポモドーロ・テクニックを繰り返し実践することによって、いつの間にか仕事が終わってたラッキー♪

なんてことも起こるかもしれませんね。

 

あ、でもポモドーロ・テクニックを使っても近くに自分のタイプの女子がいたら効果はなくなってしまうのでご注意ください(笑)

アイビー・リー・メソッドを使う

これも時間の使い方に関するテクニックになります。

アイビー・リーさんという経営コンサルタントが生み出したテクニックでポイントとしては以下の通り。

 

①「明日やるべきこと」を6つメモするφ(..)メモメモ

②その6つに優先順位をつけ番号をふる

③翌日、メモの優先順位通りに仕事を進める

④全部できなくてもOK。すぐに忘れる

⑤また明日やるタスメモする

⑥①~⑤を繰り返す

 

これは6つじゃなくてもいいかもしれませんね。

大事なことは優先順位が1番のことが終わるまで2番目以降に取り掛からない」こと。

 

一つのことに集中するというシングルタスクを極めることで、集中力を上げる効果があるからです!

 

「あぁ~今日は1個しかできなかった泣」なんて後悔する必要もないですよ♪

なぜなら一番大事だと思ったタスクを消化できただけでも十分前進してますからね(*´▽`*)

 

あれもこれもやらなきゃとテンパっちゃうタイプの方には有効なテクニックかなと。

タスク一点集中型で勢いをつけちゃいましょ!!

 

本日の株式運用状況

■現物

■信用

なし

■外国株式

■買付余力

あとがき

今回ご紹介した集中力UPの方法ですが、これらは「いかにして集中力を上げて最大限のパフォーマンスを出すか?」にフォーカスしたものです。

 

常に集中力をあげなきゃという意識を持っていると、なかなか休むことがおろそかになってしまう可能性もあります。

というわけでしっかりと休息して休むってことも大事!!

 

1日のうち、1~2時間は自分の好きなことやぼーっとする時間も必要だと思いますよ(*’ω’*)

集中⇒休むの繰り返しがいい仕事を続けるためのポイントですね~。

 

なので、休息タイムにはこちらをどうぞです(笑)

一日の終わりにカワイイ女子を見つけよう(^^♪

 

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